Rumiacion
Tu mente sigue volviendo al mismo pensamiento o preocupacion dolorosa — la rumiacion es ese bucle que no cierra.
El patron de reproducir pensamientos, eventos o preocupaciones una y otra vez en la mente sin llegar a una resolucion. Como una cancion atascada en repeticion — pero en lugar de musica, son autocriticas, peores escenarios posibles o errores del pasado. No es una resolucion de problemas productiva. Comun en la depresion, la ansiedad, el TOC y el TEPT. Impulsada por la sobreactividad de la red de modo predeterminado.
How it works
La red de modo predeterminado de tu cerebro queda atrapada en un bucle de retroalimentacion, reproduciendo eventos, preocupaciones o autocriticas sin llegar a una resolucion. Cada reproduccion refuerza la via neural, haciendo que el pensamiento sea más pegajoso. Es una caracteristica de la depresion, la ansiedad y el TOC.
Imagínalo como
Como una vaca que rumia — el mismo material regurgitado, trabajado de nuevo, sin avanzar.
Cómo se siente
No puedes dejar de pensar en ello, aunque pensar en ello no ayuda. El bucle se siente ineludible, e intentar 'simplemente parar' lo hace más fuerte.