Distorsiones Cognitivas
Tu cerebro toma atajos de pensamiento que a veces fallan — no es estupidez, es el piloto automático mental que se desajusta.
Patrones de pensamiento imprecisos que distorsionan cómo interpretamos los eventos, a nosotras mismas y a los demás. Ejemplos: el pensamiento en blanco y negro (es perfecto o es terrible), leer la mente (asumir que sabes lo que otros piensan) y la catastrofización. Todo el mundo los tiene; la ansiedad y la depresión pueden amplificarlos de manera dramática.
How it works
Tu cerebro evolucionó para procesar información rápidamente usando patrones y suposiciones. A veces esos atajos crean errores sistemáticos — como el pensamiento de todo o nada, leer la mente o personalizar. Todo el mundo los tiene, pero la ansiedad y la depresión pueden subir el volumen significativamente.
Imagínalo como
Es como llevar gafas de color que olvidaste que te pusiste — todo se ve de cierto color, y crees que así es simplemente el mundo.
Cómo se siente
Estás convencida de que la peor interpretación es la correcta, y requiere un esfuerzo real dar un paso atrás y ver que tu cerebro quizás está filtrando las cosas de manera injusta.