Neurogenesis
Tu cerebro genera nuevas neuronas a lo largo de toda la vida — la neurogenesis es ese proceso, y el sueno, el ejercicio y el aprendizaje la favorecen.
El proceso de generar nuevas celulas cerebrales — que se creia imposible en adultos, pero ahora se ha confirmado que ocurre en ciertas regiones cerebrales a lo largo de la vida. El ejercicio, el aprendizaje de nuevas habilidades y la conexion social promueven la neurogenesis. Esta es una noticia esperanzadora: el cerebro no es fijo. Puede hacer crecer literalmente nuevas celulas en respuesta a experiencias positivas.
How it works
Ciertas regiones del cerebro — especialmente el hipocampo — pueden producir nuevas neuronas incluso en la edad adulta. El ejercicio, el aprendizaje, el sueno y los entornos enriquecidos estimulan la neurogenesis. El estres cronico y la depresion pueden ralentizarla. Esto significa que tu cerebro nunca esta 'fijo' — siempre esta construyendo.
Imagínalo como
Es como un jardin que puede brotar nuevas plantas a cualquier edad, siempre que reciba luz solar, agua y cuidado.
Cómo se siente
Incluso cuando tu cerebro se siente atascado o nublado, el nuevo crecimiento es posible. Cada caminata, cada noche de buen sueno, cada cosa nueva que aprendes ayuda a tu cerebro a regenerarse.