BDNF
Also known as: Brain-Derived Neurotrophic Factor
Tu cerebro hace crecer nuevas conexiones en respuesta al aprendizaje y el ejercicio — el BDNF es la sustancia química que lo hace posible.
Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro — una proteína que actúa como fertilizante para las células cerebrales. Ayuda a las neuronas a crecer, sobrevivir y formar conexiones más fuertes. En la depresión, los niveles de BDNF suelen ser más bajos. El ejercicio, la terapia y algunos medicamentos funcionan en parte elevando el BDNF — literalmente haciendo crecer más conexiones neuronales.
How it works
El BDNF ayuda a tus neuronas a formar nuevas conexiones, fortalecer las existentes y sobrevivir al estrés. El ejercicio, el sueño y la conexión social lo aumentan. Niveles bajos están relacionados con la depresión, la ansiedad y un aprendizaje más lento — lo cual es una razón real por la que el ejercicio genuinamente ayuda a la salud mental.
Imagínalo como
Es como regar un jardín — las plantas (las células cerebrales) están ahí, pero sin riego regular (BDNF), les cuesta crecer y florecer.
Cómo se siente
Quizás no sientas el BDNF directamente, pero sientes su ausencia — como niebla mental, bajo estado de ánimo o un pensamiento que parece más lento de lo habitual. La buena noticia: el movimiento, el descanso y la conexión ayudan a tu cerebro a producir más.