Toleranzfenster
Dein Nervensystem hat eine optimale Zone – darin kannst du funktionieren. Außerhalb davon bist du im Überlebensmodus.
Der emotionale Bereich, in dem eine Person klar denken, Emotionen fühlen ohne überwältigt zu werden und effektiv funktionieren kann. Oberhalb des Fensters: Hyperarousal (Panik, Wut, Überforderung). Darunter: Hypoarousal (Taubheit, Abschalten, Dissoziation). Trauma, chronischer Stress und neurodivergente sensorische Verarbeitung können dieses Fenster verengen. Therapie und Regulationsstrategien erweitern es.
How it works
Im Toleranzfenster können Emotionen verarbeitet und gleichzeitig rational gedacht werden. Oberhalb: Hyperarousal (Panik, Wut). Darunter: Hypoarousal (Taubheit, Abschalten). Trauma, chronischer Stress und sensorische Verarbeitungsunterschiede können dieses Fenster verengen. Therapie und Regulationsstrategien erweitern es.
Stell dir vor
Wie ein Fluss zwischen seinen Ufern – er fließt frei darin, aber wird gefährlich, wenn er überschwemmt oder austrocknet.
Wie es sich anfühlt
Manche Tage bist du mit allem fertig. Andere Tage reicht die kleinste Sache, um dich in Überforderung oder Abschalten zu treiben. Dein Fenster ist heute eng – und das ist okay, es kann erweitert werden.