Stresstoleranz
Die Fähigkeit, intensive emotionale Schmerzen zu überleben, ohne die Dinge schlimmer zu machen – nicht deinen Schmerz beseitigen, sondern ihn aushalten.
Die Fähigkeit, intensiven emotionalen Schmerz zu ertragen und zu bewältigen, ohne die Situation zu verschlimmern. Nicht das Leid beseitigen – sondern annehmen, dass es da ist, und es durchstehen. Eine der vier Kernkompetenzen der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT). Das Ziel ist es, impulsive Handlungen (wie Selbstverletzung oder explosiver Ärger) inmitten emotionaler Stürme zu widerstehen.
How it works
Das Gehirn kann lernen, Unbehagen auszuhalten, ohne nach destruktiven Auswegen zu greifen. Stresstoleranz stärkt neuronale Bahnen, die sagen: „Das ist schrecklich, UND ich kann es durchstehen.“ Sie ist eine der vier DBT-Kernkompetenzen und lässt sich durch Übung aufbauen.
Stell dir vor
Wie lernen, einen schweren Gegenstand noch ein paar Sekunden länger zu halten, anstatt ihn auf den Fuß fallen zu lassen – das Gewicht ändert sich nicht, aber dein Griff wird stärker.
Wie es sich anfühlt
Der Schmerz verschwindet nicht, aber du beginnst darauf zu vertrauen, dass du ihn überleben kannst – ohne die Handlungen, die du früher bereut hast.