Selbstregulierung
Deine Fähigkeit, deine Emotionen, Impulse und dein Verhalten als Reaktion auf das zu steuern, was eine Situation erfordert.
Die Fähigkeit, eigene Emotionen, Aufmerksamkeit, Verhalten und Energieniveau zu steuern, um den Anforderungen einer Situation gerecht zu werden. Keine Unterdrückung von Gefühlen – Anpassung derselben. Aufgebaut auf einem Fundament der Co-Regulation, die in der Kindheit erlernt wird. Die Selbstregulierungskapazität jedes Menschen variiert je nach Kontext, Energieniveau und Stress. Neurodivergente Menschen benötigen oft andere Strategien als die typischerweise gelehrten.
How it works
Das Gehirn koordiniert mehrere Systeme – Erregung, Emotion, Aufmerksamkeit, Verhalten –, um die Reaktionen auf das abzustimmen, was die Situation erfordert. Wenn diese Systeme anders funktionieren, erfordert Regulierung mehr bewusste Anstrengung. Es geht nicht darum, Gefühle zu unterdrücken, sondern sie flexibel anzupassen.
Stell dir vor
Wie ein Feuer hüten – Holz hinzufügen, wenn es stirbt, zurückhalten, wenn es zu hoch ist. Es nicht löschen. Die Hitze steuern.
Wie es sich anfühlt
Manche Tage funktioniert es bei dir wunderbar. An anderen Tagen fühlt sich alles zu heiß, zu kalt, zu laut oder zu viel an – und dein innerer Regler rührt sich nicht.