Emotions & Relationships
कैटास्ट्रफ़ाइज़िंग
Also known as: Catastrophising
शायद आपका दिमाग़ भी एक छोटी-सी चिंता को पूरी तबाही की फ़िल्म बना देता है — वह भी सबसे बुरे अंत के साथ।
सोचने का एक तरीक़ा जहाँ दिमाग़ अपने आप सबसे बुरे नतीजे की तरफ़ कूद जाता है। एक छोटी-सी ग़लती मन में तबाही बन जाती है। यह कोई चुनाव नहीं — यह बेचैनी की दिमाग़ की पुरानी आदत है। GAD, OCD, और सामाजिक चिंता में आम है।
How it works
आपके दिमाग़ की ख़तरा पहचानने की कोशिश ज़रूरत से ज़्यादा आगे चली जाती है — एक छोटे ट्रिगर से सबसे बुरे नतीजे तक पलभर में। यह आपको ख़तरे के लिए तैयार करने की कोशिश है, पर यह बहुत ज़्यादा हो जाती है।
सोचें जैसे
जैसे मौसम का हाल पूछें और जवाब मिले — "कल आँधी आएगी।" एक बादल देखकर दिमाग़ ने तूफ़ान देख लिया।
यह कैसा लगता है
एक छोटी-सी ग़लती से लगता है "सब ख़त्म हो जाएगा।" आप जानते हैं शायद यह सच नहीं — पर उस पल डर बिल्कुल असली लगता है। आपको समझ मिलनी चाहिए, डाँट नहीं।