Réponses traumatiques (4F)
Combattre, fuir, figer ou se soumettre — les quatre stratégies de survie de ton système nerveux, et l'une d'elles dirige probablement ta vie plus que tu ne le réalises.
Les quatre principales façons dont le système nerveux répond à un danger perçu : Combattre (colère, confrontation), Fuir (fuite, évitement), Figer (arrêt, engourdissement) et Se soumettre (chercher à plaire, compliance). Tout le monde utilise ces quatre réponses, mais le trauma peut en rendre une dominante. Ce sont des stratégies de survie automatiques, non des défauts de personnalité. Comprendre ton schéma par défaut est la première étape pour construire plus de flexibilité.
How it works
Ton cerveau répond au danger perçu à travers quatre schémas automatiques : Combattre (confrontation), Fuir (fuite), Figer (arrêt) et Se soumettre (chercher à plaire). Tout le monde utilise les quatre, mais le trauma peut en rendre un dominant. Ce sont des stratégies de survie, non des défauts de personnalité.
Imagine ça comme
C'est comme un plan d'évacuation incendie avec quatre sorties — ton cerveau choisit celle qu'il a appris à utiliser, et continue de la choisir même quand le bâtiment n'est pas en feu.
Ce que ça ressemble
Tu te retrouves peut-être à chercher compulsivement à plaire, à te figer face à une confrontation, ou à te battre quand tu voulais rester calme. Comprendre ta réponse par défaut est la première étape pour construire plus de flexibilité.