Distorsions cognitives
Ton cerveau prend des raccourcis de pensée qui ratent parfois leur cible — pas de la stupidité, juste un pilote automatique mental qui déraille.
Des schémas de pensée inexacts qui faussent la façon dont nous interprétons les événements, nous-mêmes et les autres. Par exemple : la pensée en noir et blanc (c'est soit parfait soit terrible), la lecture des pensées (supposer savoir ce que les autres pensent) et la catastrophisation. Tout le monde en a ; l'anxiété et la dépression peuvent les amplifier considérablement.
How it works
Ton cerveau a évolué pour traiter l'information rapidement à l'aide de schémas et d'hypothèses. Parfois, ces raccourcis créent des erreurs systématiques — comme la pensée du tout ou rien, la lecture des pensées ou la personnalisation. Tout le monde en a, mais l'anxiété et la dépression peuvent augmenter significativement le volume.
Imagine ça comme
C'est comme porter des lunettes teintées que tu as oublié d'enlever — tout semble d'une certaine couleur, et tu crois que c'est simplement ainsi qu'est le monde.
Ce que ça ressemble
Tu es certain·e que la pire interprétation est la bonne, et il faut un vrai effort pour prendre du recul et voir que ton cerveau filtre peut-être de façon injuste.