Ventana de Tolerancia
Tu sistema nervioso tiene una zona optima — dentro de ella puedes funcionar. Fuera de ella, estas en modo supervivencia.
El rango emocional dentro del cual una persona puede pensar con claridad, sentir emociones sin ser desbordada y funcionar eficazmente. Por encima de la ventana: hiperestimulacion (panico, rabia, desbordamiento). Por debajo: hipoestimulacion (entumecimiento, apagado, disociacion). El trauma, el estres cronico y el procesamiento sensorial neurodivergente pueden estrechar esta ventana. La terapia y las estrategias de regulacion la amplian.
How it works
Dentro de tu ventana de tolerancia, puedes procesar emociones y pensar racionalmente al mismo tiempo. Por encima: hiperestimulacion (panico, rabia). Por debajo: hipoestimulacion (entumecimiento, apagado). El trauma, el estres cronico y las diferencias en el procesamiento sensorial pueden estrechar esta ventana. La terapia y las estrategias de regulacion la amplian.
Imagínalo como
Como un rio entre sus orillas — fluyendo libremente dentro de ellas, pero peligroso cuando se desborda o se seca.
Cómo se siente
Algunos dias puedes manejar cualquier cosa. Otros dias, la cosa más pequena te lleva al desbordamiento o al apagado. Hoy tu ventana es estrecha, y esta bien — puede ampliarse.