Neurogenese
Dein Gehirn wächst ein Leben lang neue Neuronen – Neurogenese ist dieser Prozess, und Schlaf, Bewegung und Lernen unterstützen ihn alle.
Der Prozess des Wachsens neuer Gehirnzellen – einst für Erwachsene als unmöglich angesehen, jetzt bestätigt in bestimmten Gehirnregionen während des gesamten Lebens. Bewegung, das Erlernen neuer Fähigkeiten und soziale Verbindung fördern alle die Neurogenese. Das ist eine hoffnungsvolle Nachricht: Das Gehirn ist nicht festgelegt. Es kann buchstäblich neue Zellen als Reaktion auf positive Erfahrungen wachsen lassen.
How it works
Bestimmte Gehirnregionen – insbesondere der Hippocampus – können auch im Erwachsenenalter neue Neuronen produzieren. Bewegung, Lernen, Schlaf und anregende Umgebungen fördern die Neurogenese. Chronischer Stress und Depression können sie verlangsamen. Das bedeutet, dass das Gehirn niemals „festgelegt“ ist – es baut immer.
Stell dir vor
Wie ein Garten, der in jedem Alter neue Pflanzen sprießen lassen kann, solange er Sonnenlicht, Wasser und Pflege bekommt.
Wie es sich anfühlt
Selbst wenn sich dein Gehirn festgefahren oder benebelt anfühlt, ist neues Wachstum möglich. Jeder Spaziergang, jede Nacht guten Schlafs, jede neue Sache, die du lernst, hilft deinem Gehirn, sich zu regenerieren.