BDNF
Also known as: Brain-Derived Neurotrophic Factor
Dein Gehirn wächst als Reaktion auf Lernen und Bewegung neue Verbindungen — BDNF ist der chemische Stoff, der das möglich macht.
Brain-Derived Neurotrophic Factor (neurotropher Faktor aus dem Gehirn) — ein Protein, das wie Dünger für Gehirnzellen wirkt. Es hilft Neuronen zu wachsen, zu überleben und stärkere Verbindungen zu bilden. Bei Depressionen sind die BDNF-Werte oft niedriger. Bewegung, Therapie und bestimmte Medikamente wirken teilweise, indem sie BDNF erhöhen — was buchstäblich mehr neuronale Verbindungen wachsen lässt.
How it works
BDNF hilft Neuronen, neue Verbindungen zu bilden, bestehende zu stärken und Stress zu überleben. Bewegung, Schlaf und soziale Verbindung fördern es. Niedrige Werte sind mit Depressionen, Angststörungen und verlangsamtem Lernen verbunden — was ein echter Grund ist, warum Bewegung psychischer Gesundheit tatsächlich hilft.
Stell dir vor
Es ist wie einen Garten zu gießen — die Pflanzen (Gehirnzellen) sind da, aber ohne regelmäßiges Gießen (BDNF) tun sie sich schwer zu wachsen und zu gedüdeihen.
Wie es sich anfühlt
Vielleicht spürst du BDNF nicht direkt, aber du spürst sein Fehlen — als Gehirnnebel, gedrückte Stimmung oder Denken, das langsamer wirkt als sonst. Die gute Nachricht: Bewegung, Ruhe und Verbindung helfen deinem Gehirn, mehr davon zu produzieren.