Fenêtre de tolérance
Ton système nerveux a une zone optimale — à l'intérieur, tu peux fonctionner. À l'extérieur, tu es en mode survie.
La plage émotionnelle dans laquelle une personne peut penser clairement, ressentir des émotions sans être submergée, et fonctionner efficacement. Au-dessus de la fenêtre : hyperactivation (panique, rage, débordement). En dessous : hypoactivation (engourdissement, arrêt, dissociation). Le trauma, le stress chronique et le traitement sensoriel neurodivergent peuvent rétrécir cette fenêtre. La thérapie et les stratégies de régulation l'élargissent.
How it works
Dans ta fenêtre de tolérance, tu peux traiter les émotions et réfléchir rationnellement en même temps. Au-dessus : hyperactivation (panique, rage). En dessous : hypoactivation (engourdissement, arrêt). Le trauma, le stress chronique et les différences de traitement sensoriel peuvent rétrécir cette fenêtre. La thérapie et les stratégies de régulation l'élargissent.
Imagine ça comme
Comme une rivière entre ses berges — elle coule librement entre elles, mais elle est dangereuse quand elle déborde ou s'assèche.
Ce que ça ressemble
Certains jours, tu peux tout gérer. D'autres jours, la moindre chose te plonge dans le débordement ou l'arrêt. Ta fenêtre est étroite aujourd'hui, et c'est normal — elle peut s'élargir.