Kognitive Verzerrungen
Dein Gehirn nimmt Denk-Abkürzungen, die manchmal schiefgehen — keine Dummheit, nur mentaler Autopilot, der falsch läuft.
Ungenaue Denkmuster, die verzerren, wie Ereignisse, man selbst und andere interpretiert werden. Beispiele sind Schwarz-Weiß-Denken (es ist entweder perfekt oder schrecklich), Gedankenlesen (annehmen, zu wissen, was andere denken) und Katastrophisieren. Jeder hat sie; Angst und Depression können sie dramatisch verstärken.
How it works
Das Gehirn hat sich entwickelt, um Informationen schnell mithilfe von Mustern und Annahmen zu verarbeiten. Manchmal erzeugen diese Abkürzungen systematische Fehler — wie Alles-oder-nichts-Denken, Gedankenlesen oder Personalisieren. Jeder hat sie, aber Angst und Depression können die Lautstärke erheblich erhöhen.
Stell dir vor
Es ist wie eine getönte Brille zu tragen, die man vergessen hat aufzusetzen — alles sieht in einer bestimmten Farbe aus, und man denkt, so sieht die Welt eben aus.
Wie es sich anfühlt
Du bist dir sicher, dass die schlimmste Interpretation die richtige ist, und es braucht echte Anstrengung, einen Schritt zurückzutreten und zu erkennen, dass dein Gehirn möglicherweise unfair filtert.