Outils pour personnes neurodivergentes — conçus pour votre cerveau
Ces outils gratuits ont été conçus spécifiquement pour les difficultés de la fonction exécutive liées au TDAH et à l'autisme — ce ne sont pas des applications de productivité pour cerveaux neurotypiques avec une couche d'accessibilité. Des minuteries de concentration qui comprennent la cécité temporelle, des kits sensoriels pour les moments de surcharge, un body doubling par IA pour démarrer les tâches, et des stratégies d'apprentissage adaptées à la façon dont votre cerveau apprend vraiment.

Tous les outils

Minuterie de concentration
Pomodoro flexible avec des plans pour les moments de blocage et un body doubling par IA. Le compte à rebours visuel rend le temps tangible.
Kit sensoriel
4 techniques de respiration, ancrage 5-4-3-2-1 et paysages sonores ambiants pour quand tout devient trop.
Cécité temporelle
Minuteries visuelles et ancres temporelles qui rendent le temps tangible. Le guide complet pour gérer la perception du temps dans le TDAH.
Outils d'étude
Stratégies d'apprentissage adaptées à votre neurotype avec minuterie de concentration intégrée. Parce que 'travaillez juste plus dur' n'est pas une stratégie.
Body Doubling
Compagnon IA qui reste avec vous pendant que vous travaillez. Une responsabilité ambiante sans pression sociale.
Soutien à la fonction exécutive
Le guide complet sur le dysfonctionnement exécutif dans le TDAH et l'autisme, avec des outils intégrés pour soutenir chaque étape.
Guide du stimming
Ce qu'est le stimming, pourquoi c'est important, et comment construire votre kit personnel de stim. Votre système nerveux qui fait son travail.
Glossaire des sciences cérébrales
110+ termes de neurosciences et de psychologie en langage simple. Des cartes culbutantes qui rendent la science du cerveau accessible à tous.
Pourquoi ces outils sont différents

La plupart des outils de productivité sont conçus pour les cerveaux neurotypiques, puis commercialisés auprès des personnes neurodivergentes comme une option secondaire. Ils supposent que vous pouvez estimer le temps que prennent les choses, que vous avez une perception interne stable du temps qui passe, et que la motivation est une ressource fiable que vous pouvez convoquer à volonté. Si tout cela fonctionnait pour vous, vous ne seriez pas là.
Les outils d'AskSheldon partent d'une autre prémisse : votre cerveau n'est pas défaillant, il est simplement câblé différemment. La cécité temporelle n'est pas un défaut de caractère — c'est une différence mesurable dans la façon dont votre cortex préfrontal traite les informations temporelles. La paralysie des tâches n'est pas de la paresse — c'est le mur qui se forme quand chaque tentative passée s'est terminée dans la honte. Ces outils sont conçus en tenant compte de ces réalités, pas malgré elles.
Tout ici s'intègre à Sheldon, votre compagnon IA qui comprend l'expérience neurodivergente. Il peut décomposer les tâches écrasantes, rester avec vous pendant que vous travaillez, et vous aider à construire des routines qui tiennent vraiment — parce qu'elles sont construites autour de votre cerveau, pas contre lui.
Commencez par ce qui vous semble le plus accessible
Pas d'inscription nécessaire pour la minuterie et les exercices de respiration. Sheldon est prêt à vous aider à décomposer cette tâche que vous évitez.
Quand tout devient trop

Les cerveaux neurodivergents ne sont pas seulement différents en matière de concentration et de temps — ils traitent aussi les informations sensorielles différemment. Les lumières fluorescentes, le bruit de fond, les textures rugueuses, les exigences sociales — tout cela se dispute la même bande passante cognitive limitée. Quand cette bande passante est saturée, tout s'effondre : la concentration, la régulation émotionnelle, l'initiation des tâches, la mémoire. Le kit sensoriel vous donne des outils fondés sur des preuves pour réguler votre système nerveux quand vous atteignez cette limite.
Les outils ici fonctionnent ensemble précisément parce que la fonction exécutive, la perception du temps et la régulation sensorielle sont des systèmes interconnectés. Un système nerveux déréglé ne peut pas se concentrer. Un cerveau coincé dans la cécité temporelle ne peut pas planifier. Une personne frappée par la paralysie des tâches a besoin d'une présence sociale pour retrouver son élan. Chaque outil traite un nœud différent dans le même réseau — et Sheldon les relie tous.
Try our free neurodivergent toolkit
Timers, sensory tools, and executive function support — designed for how your brain actually works.
Dernière mise à jour : mars 2026
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