Neurogenèse
Ton cerveau fait pousser de nouveaux neurones tout au long de la vie — la neurogenèse est ce processus, et le sommeil, l'exercice et l'apprentissage la soutiennent tous.
Le processus de croissance de nouvelles cellules cérébrales — autrefois jugé impossible chez l'adulte, désormais confirmé dans certaines régions cérébrales tout au long de la vie. L'exercice, l'apprentissage de nouvelles compétences et la connexion sociale favorisent tous la neurogenèse. C'est une bonne nouvelle : le cerveau n'est pas figé. Il peut littéralement faire pousser de nouvelles cellules en réponse à des expériences positives.
How it works
Certaines régions cérébrales — notamment l'hippocampe — peuvent produire de nouveaux neurones même à l'âge adulte. L'exercice, l'apprentissage, le sommeil et un environnement enrichissant stimulent la neurogenèse. Le stress chronique et la dépression peuvent la ralentir. Cela signifie que ton cerveau n'est jamais 'figé' — il est toujours en train de se construire.
Imagine ça comme
C'est comme un jardin qui peut faire pousser de nouvelles plantes à tout âge, du moment qu'il reçoit soleil, eau et soin.
Ce que ça ressemble
Même quand ton cerveau se sent bloqué ou dans le brouillard, une nouvelle croissance est possible. Chaque promenade, chaque nuit de bon sommeil, chaque nouvelle chose que tu apprends aide ton cerveau à se régénérer.