Emotions & Relationships
التكارثية (التهويل)
Also known as: Catastrophising
حين يحوِّل دماغك قلقًا صغيرًا إلى فيلم كارثة كاملة — بالنهاية الأسوأ بالطبع.
نمط تفكير يقفز فيه الدماغ تلقائيًا إلى أسوأ النتائج المحتملة. خطأ صغير يتحول في الذهن إلى كارثة. ليس خيارًا يختاره الشخص — بل هو مسار راسخ في الدوائر العصبية القلقة. شائع في اضطراب القلق العام والوسواس القهري وقلق التواصل الاجتماعي.
How it works
نظام كشف التهديدات في دماغك يُبالغ في ردِّ فعله، قافزًا من محفِّز صغير إلى أسوأ سيناريو ممكن في ثوانٍ. إنه يحاول تحضيرك للخطر، لكنه يُبالغ بشكل كبير. القلق والتجارب الماضية يجعلان هذا النمط أعلى صوتًا وأسرع.
فكّر فيه كـ
مثل توقعات الطقس التي تتنبأ بإعصار في كل مرة تظهر فيها سحابة — نظام التنبؤ في دماغك مفرط النشاط، وليس معطوبًا.
ما الذي يبدو عليه
خطأ واحد صغير يصبح 'سأخسر كل شيء'. تعرف أنه على الأرجح غير منطقي، لكن الخوف يبدو حقيقيًا تمامًا في تلك اللحظة.