عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF)
Also known as: Brain-Derived Neurotrophic Factor
دماغك ينمو اتصالات جديدة استجابةً للتعلُّم والتمرين — وعامل BDNF هو المادة الكيميائية التي تجعل هذا ممكنًا.
عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ — بروتين يعمل كسماد للخلايا العصبية. يساعد الخلايا على النمو والبقاء وتكوين اتصالات أقوى. في الاكتئاب، تكون مستويات BDNF منخفضة في الغالب. التمرين والعلاج النفسي وبعض الأدوية تعمل جزئيًا عبر رفع BDNF — بمعنى حرفي تنمية اتصالات عصبية جديدة.
How it works
يساعد BDNF خلاياك العصبية على تكوين اتصالات جديدة وتعزيز القائمة منها وتحمُّل الضغط. التمرين والنوم والتواصل الاجتماعي يرفعونه. المستويات المنخفضة مرتبطة بالاكتئاب والقلق وبطء التعلُّم — وهذا أحد الأسباب الحقيقية لفائدة التمرين على الصحة النفسية.
فكّر فيه كـ
مثل سقي حديقة — النباتات (الخلايا العصبية) موجودة، لكن بدون سقي منتظم (BDNF) تُعاني في النمو والازدهار.
ما الذي يبدو عليه
قد لا تشعر بـ BDNF مباشرةً، لكنك تشعر بغيابه — ضبابًا ذهنيًا ومزاجًا متدنيًا وتفكيرًا يبدو أبطأ من المعتاد. والخبر السار: الحركة والراحة والتواصل تساعد دماغك على إنتاج المزيد.